Existují zdravé návyky, u kterých bylo prokázáno, že pomáhají předcházet Alzheimerově chorobě. Myslet na ně bychom měli už kolem 30. roku! I když u žádné léčby či léčebného režimu nebyla dosud prokázána prevence Alzheimera, můžete změnou životního stylu riziko snížit. I podle vědců není nikdy příliš pozdě začít dělat zdravé změny.
Víme, že změny v mozku spojené s Alzheimerovou chorobou mohou trvat desítky let, než se objeví příznaky. Proto je moudré začít s prevencí již mezi 30.–40. rokem.
5 oblastí, na které byste se měli zaměřit
Jezte inteligentně
Držte se zdravé a nízkotučné stravy. Jedna harvardská studie, provedená u 13 000 žen nad 70 let, zjistila, že ty ženy, které jedly nejvíce zeleniny (zejména špenát, římský salát, brokolici a květák), zaznamenaly pomalejší tempo úbytku kognitivních funkcí. Kurkuma, tradiční indické žluté koření (kari), se také ukazuje velmi slibně při prevenci Alzheimerovy choroby.
Vysoká hladina cholesterolu zvyšuje riziko vzniku Alzheimerovy choroby, protože ucpané tepny kolem srdce mohou vést k poškození krevních cév v mozku. Proto je důležité konzumovat stravu s nízkým obsahem nasycených tuků a trans-tuků.
Hýbejte se
Jednoduše vyskočte z gauče a jděte na svižnou procházku. Pomůžete tak předcházet demenci a Alzheimerově chorobě. Studie ukazují, že pravidelné cvičení snižuje riziko vzniku Alzheimera a demence o 35 %.
Udržte si zdravou váhu
Obezita ve středním věku znamená zvýšené riziko vzniku Alzheimerovy choroby v pozdějších letech. Studie také ukazují, že diabetes, spojený s obezitou, také zvyšuje riziko Alzheimera.
Užívejte doplňky stravy
Vědci zkoumají, zda určité živiny mohou pomoci chránit před Alzheimerovou chorobou. Například kyselina listová snižuje hladinu homocysteinu, což může snížit riziko srdečních onemocnění i Alzheimera. Doporučujeme český doplněk Absolute Power, Euniké Blue (pro muže), Euniké Red (pro ženy) nebo Prederozim.
Zůstaňte duševně aktivní
Cvičit svou mysl je jedním z nejjednodušších způsobů, jak pomoci předcházet Alzheimerově chorobě. Čtení, luštění křížovek nebo vzdělávání se může snížit riziko Alzheimera na polovinu.