Základem je teplo
Na podzim a v zimě je tělo náchylnější k onemocněním. Teplé oblečení je klíčem k ochraně před prochladnutím. Dopřejte si:
- Teplé ponožky na nohy,
- Tílko na ochranu ledvin,
- Šátek na průdušky.
Zahřejte se zevnitř
Čaje jsou perfektním způsobem, jak se zahřát a podpořit zdraví. Ideální jsou bylinkové čaje nebo kvalitní zázvorový čaj. Důležité je zázvor nevyluhovat, ale rovnou vařit. Podle tradiční čínské medicíny má vařený zázvor lepší zdravotní účinky, přestože některé vitamíny procesem vaření zaniknou. Doporučuje se zázvorová voda ze sedmi plátků – bez medu a citronu!
Teplé snídaně jako základ dne
Začněte den s teplou snídaní. Ideální jsou vývary a kaše, které tělo zahřejí. Během dne zařaďte lehce kořeněná jídla. Nezapomínejte na skořici, která má imuno-stimulační účinky. Pozor však na běžně prodávanou skořicovou kůru – opravdové účinky má pouze skořice z větviček.
Nepotlačujte pocení
Pocení je přirozený proces, kterým se tělo čistí od škodlivin, jako jsou bakterie a viry. Pokud proces pocení potlačujeme, například abychom mohli pokračovat v aktivním životě, můžeme si zadělat na vleklé problémy, jako jsou bronchitidy nebo rýmy. Dovolte tělu, aby se přirozeně uzdravovalo.
Chraňte celé tělo
V zimě je kůže hlavním místem, kudy do těla pronikají bakterie a viry. Ruce a nohy jsou obzvláště citlivé na chlad. Ponožky a rukavice jsou tedy nezbytné, aby se zabránilo prochladnutí a následným nemocem. I krátká procházka v mrazu bez ochrany může vést k oslabení organismu.
Podzimní odpočinek
Podzim je obdobím, kdy se příroda připravuje k zimnímu spánku. I my bychom měli přizpůsobit své aktivity a dopřát si více odpočinku. Tělo potřebuje regeneraci, aby bylo připravené na chladné měsíce. Naslouchejte svému tělu a dopřejte mu čas na relaxaci.
Závěr
Péče o tělo na podzim není jen o teplém oblečení, ale také o vnitřní harmonii. Zaměřte se na kvalitní stravu, teplé nápoje a dostatek odpočinku. Tím posílíte svou imunitu a předejdete zimním onemocněním. Pamatujte, že prevence je nejlepší lék!