Přeskočit na hlavní obsah

Jak se správně chránit v chladných měsících?

Podzim už začal a postupně nám o sobě dává vědět. S příchodem chladnějšího počasí je důležité zaměřit se nejen na teplé oblečení, ale také na péči o tělo zevnitř. Připravte se na zimu a posilte svou imunitu pomocí jednoduchých a účinných opatření.

Základem je teplo

Na podzim a v zimě je tělo náchylnější k onemocněním. Teplé oblečení je klíčem k ochraně před prochladnutím. Dopřejte si:

  • Teplé ponožky na nohy,
  • Tílko na ochranu ledvin,
  • Šátek na průdušky.

Zahřejte se zevnitř

Čaje jsou perfektním způsobem, jak se zahřát a podpořit zdraví. Ideální jsou bylinkové čaje nebo kvalitní zázvorový čaj. Důležité je zázvor nevyluhovat, ale rovnou vařit. Podle tradiční čínské medicíny má vařený zázvor lepší zdravotní účinky, přestože některé vitamíny procesem vaření zaniknou. Doporučuje se zázvorová voda ze sedmi plátků – bez medu a citronu!

Teplé snídaně jako základ dne

Začněte den s teplou snídaní. Ideální jsou vývary a kaše, které tělo zahřejí. Během dne zařaďte lehce kořeněná jídla. Nezapomínejte na skořici, která má imuno-stimulační účinky. Pozor však na běžně prodávanou skořicovou kůru – opravdové účinky má pouze skořice z větviček.

Nepotlačujte pocení

Pocení je přirozený proces, kterým se tělo čistí od škodlivin, jako jsou bakterie a viry. Pokud proces pocení potlačujeme, například abychom mohli pokračovat v aktivním životě, můžeme si zadělat na vleklé problémy, jako jsou bronchitidy nebo rýmy. Dovolte tělu, aby se přirozeně uzdravovalo.

Chraňte celé tělo

V zimě je kůže hlavním místem, kudy do těla pronikají bakterie a viry. Ruce a nohy jsou obzvláště citlivé na chlad. Ponožky a rukavice jsou tedy nezbytné, aby se zabránilo prochladnutí a následným nemocem. I krátká procházka v mrazu bez ochrany může vést k oslabení organismu.

Podzimní odpočinek

Podzim je obdobím, kdy se příroda připravuje k zimnímu spánku. I my bychom měli přizpůsobit své aktivity a dopřát si více odpočinku. Tělo potřebuje regeneraci, aby bylo připravené na chladné měsíce. Naslouchejte svému tělu a dopřejte mu čas na relaxaci.

Závěr

Péče o tělo na podzim není jen o teplém oblečení, ale také o vnitřní harmonii. Zaměřte se na kvalitní stravu, teplé nápoje a dostatek odpočinku. Tím posílíte svou imunitu a předejdete zimním onemocněním. Pamatujte, že prevence je nejlepší lék!





Nežádoucí účinky léčiv