Existuje 5 pravidel, které když dodržíte, shodíte 5 kg tuku za jeden
měsíc. Je to celkem jednoduché. Navíc si jednou týdně můžete udělat
porušovací den a cpát se vším, na co máte chuť.
1. Zapomeňte na bílé sacharidy
Zakázán
je chléb, rohlíky, housky, rýže, obiloviny, brambory, těstoviny,
tortilly, pita chléb, obalované smažené pokrmy. Při bělení se používá
mimo jiné kysličník chloričitý, který vytváří v kombinaci se zbytkovým
proteinem ve většině těchto potravin alloxan. Vědci používají alloxan k
vyvolání diabetu u laboratorních krys.
2. Zvykněte si na stejná jídla a jezte pravidelně
Pokud
budete jíst stále dokola několik málo jídel, tuk bude ubývat rychleji a
svalovina poroste. Kombinujte proteiny – luštěniny – zeleninu. Po jedné
položce z každé skupiny. Naučte se jíst každé 3 hodiny.
3. Žádné kalorie v pití
Pijte
nejlépe neperlivou vodu, neslazené čaje. Vyhněte se mléku včetně
sojového. Umělá sladidla stimulují nárůst hmotnosti, takže light a zero
verze jsou tabu. Sklenka červeného neuškodí, na rozdíl od bílých vín a
piva.
4. Nejezte ovoce
Ovoce je sice zdravé, ale není
dietní. Není potřeba ho jíst každý den. Cukry z ovoce stimulují ukládání
tuku. Avokádo je jedinou výjimkou, pokud to nepřeženeme.
5. Udělejte si v týdnu jeden porušovací den
Nebojte
se jeden den v týdnu hřešit dietu porušit. Můžete jíst, co chcete,
opět každé tři hodiny. Paradoxní je, že dramatický nárůst příjmu kalorií
tímto způsobem jednou týdně zvyšuje úbytek tuku, protože zajistí, aby
váš metabolický výdej zůstal nadále na omezování příjmu kalorií. Tento
bod však funguje jen při dodržování všech zásad.
