Kozlík lékařský (valeriána) je jednou z nejstarších rostlin, které lidé kdy proti depresím používali. Jeho léčebná historie sahá až do starověku. Má sedativní účinky, pomáhá proti strachu a navozuje lepší spánek. Také snižuje tlak. Je vhodný v obdobích stresu a pomáhá mírnit psychické potíže během menopauzy a andropauzy.
O tom, že prvosenka (lidově petrklíč) dokáže dobře pomáhat při stavech podráždění, neklidu i proti depresím, neví každý. Z květů se vaří čaj, který se dá pít i dlouhodobě. Dokáže příjemně uvolnit hlavu, takže se doporučuje i v období premenstruačního syndromu.
Vzácný šafrán znali jako lék proti depresím už staří Peršané. Dokáže zvyšovat hladinu serotoninu. Nástup účinku je při pravidelném užívání poměrně rychlý.
Mezi nejznámější a zároveň nejúčinnější byliny s antidepresivním účinkem patří třezalka tečkovaná. Při jejím užívání není vhodné vystavovat se slunci (můžou vznikat vyrážky), někdo může mít zažívací potíže, nechutenství, závratě, vyšší krevní tlak. Ženám snižuje účinnost hormonální antikoncepce a neměla by se užívat s léky na nemoci srdce a cév nebo s medikamenty, které potlačují imunitu. Na druhou stranu je ale velmi účinná.
Mořské ryby obsahují omega-3 mastné kyseliny. Výzkumy prokázaly, že lidé s depresí mají často nedostatek právě těchto kyselin. Účastníci studie z roku 2002, která byla zaznamenána v archivech všeobecné psychiatrie, užívali každodenně jeden gram rybího oleje a dostavila se padesátiprocentní úleva od příznaků, jako jsou úzkost, smutek nebo sebevražedné myšlenky.
Ovesné vločky mají v sobě taky hodně vitaminů skupiny B a také kyselinu pantothenovou a listovou. Oves navíc pomáhá tlumit výkyvy hladiny krevního cukru, které jsou často příčinou trudnomyslnosti a smutné nálady.
Zralé banány pomáhají při vývoji buněk a podporují kondici celého nervového systému, tedy i dobrou činnost mozku. Tlumí nejen depresi, ale i krátkodobý stres a podrážděnost.
A pokud vám z toho nic nezabralo, doporučuji skvělý doplněk stravy Euniké Magenta.
