Než sáhnete po pilulce, která zabrala kolegyni nebo vaší matce, zkuste se nejprve rozhlédnout kolem sebe. Některé bylinky mají schopnost doplňovat nedostatek tzv. neurotransmiterů v mozku, podobně jako syntetické léky. Neurotransmitery jsou látky, které přenášejí vzruchy v nervové soustavě, zejména serotonin, dopamin a noradrenalin. Jejich nedostatek se projevuje stavy sklíčenosti, smutku, úzkostmi nebo depresemi. Které přírodní prostředky mohou pomoci?
Bylinky proti depresím a úzkostem
- Kozlík lékařský (valeriána) – jedna z nejstarších bylin používaných při depresích již od starověku. Má sedativní účinky, pomáhá při strachu, stresu, nespavosti a mírní psychické potíže během menopauzy či andropauzy. Také snižuje krevní tlak.
- Prvosenka jarní (petrklíč) – pomáhá při podráždění, neklidu a depresivních stavech. Čaj z jejích květů je vhodný i pro dlouhodobé užívání, příjemně uvolňuje mysl a je doporučován při premenstruačním syndromu.
- Šafrán – vzácná rostlina používaná proti depresím už starými Peršany. Zvyšuje hladinu serotoninu a při pravidelném užívání účinkuje poměrně rychle.
- Třezalka tečkovaná – jedna z nejznámějších a nejúčinnějších bylin proti depresím. Při jejím užívání se vyvarujte slunění (riziko vyrážek), může způsobit zažívací potíže, nechutenství, závratě či vyšší krevní tlak. Ženám snižuje účinnost hormonální antikoncepce a nedoporučuje se kombinovat s léky na srdce či imunosupresivy. Přesto je její účinnost značná.
Prospěšné potraviny proti depresi
- Mořské ryby – obsahují omega-3 mastné kyseliny, jejichž nedostatek bývá častý u lidí s depresí. Studie z roku 2002 ukázala, že každodenní užívání jednoho gramu rybího oleje vedlo k padesátiprocentní úlevě od příznaků úzkosti, smutku nebo sebevražedných myšlenek.
- Ovesné vločky – jsou bohaté na vitaminy skupiny B, kyselinu pantothenovou a listovou. Oves zároveň tlumí výkyvy hladiny krevního cukru, které mohou způsobovat smutnou náladu a únavu.
- Zralé banány – podporují vývoj buněk nervového systému a mozkovou činnost. Pomáhají tlumit depresi, krátkodobý stres i podrážděnost.
Pokud by žádná z uvedených možností nezabrala, doporučuji vyzkoušet přírodní doplněk stravy Euniké Magenta.