Minerály v těle – Co je ničí a jak na zdravá střeva pro správné vstřebávání
Minerály ovlivňují metabolismus, růst a tvorbu tkání a podílejí se například i na vedení nervových impulzů. Lidské tělo si minerály nedokáže vytvořit, proto je musíme přijímat v potravě. Možná si říkáte, že stačí ohlídat dostatečný příjem v jídle a člověk má vyhráno. Jenže jsou tady ještě další faktory, které musíme vzít v potaz.
Co minerály v těle ničí a jak tomu zabránit
Každodenní návyky, které okrádají vaše tělo o minerály
Pití kofeinových nápojů zvyšuje vylučování železa, vápníku a draslíku močí. Také kouření, hormonální antikoncepce, nadbytek rafinovaného cukru a bílé pečivo nás připravují o nezbytný vápník, chrom, zinek, selen a navíc snižují schopnost těla efektivně využívat fosfor, vápník a vstřebávat hořčík.
Konzumace alkoholu narušuje vstřebávání vitamínů skupiny B a ničí vápník a hořčík. Život ve znečištěném prostředí zvyšuje potřebu vitamínu C, vitamínů skupiny B, vápníku, hořčíku a zinku. Pokud k tomu přidáte občasné užívání analgetik nebo antibiotik, máte zaděláno na problém.
Zdravá střeva – základ správného vstřebávání minerálů
Než začnete s navyšováním příjmu minerálů – ať už úpravou jídelníčku nebo koupí doplňků – je důležité si ujasnit jednu zásadní věc: Pokud vám nefungují správně střeva, můžete na vstřebávání živin zapomenout. Zdravá střevní mikroflóra je naprostým základem.
Co to znamená v praxi? Mít čisté střevo a vhodné prostředí, ve kterém se mohou množit správné bakterie. Se šetrnou, ale důkladnou očistou střevních klků vám může pomoci přírodní přípravek Euniké Silver. Vybudovat si kvalitní střevní mikroflóru už bude jen a jen na vás – konzumací vhodných potravin.
Jak na zdravou střevní mikroflóru v praxi
Pravidelně zařaďte do jídelníčku kvalitní probiotika (například zakysané mléčné výrobky, kysané zelí…), jezte dostatek ovoce a zeleniny. Omezte příjem cukru, bílé mouky, kávy a průmyslově zpracovaných potravin – to je prostě základ.
Bakterií, které se podílejí na trávení a jsou klíčové i pro naši imunitu, máme v těle přibližně 3 kilogramy. Bez nich jde do háje nejen sportovní výkon, ale především naše celkové zdraví. Proto je nezbytné se o ně pečlivě starat.
📋 Přehled – Co ničí minerály a jak se bránit
| Škodlivý faktor | Které minerály/vitamíny ničí | Podpora |
|---|---|---|
| Kofein | Železo, vápník, draslík | Euniké Scarlet |
| Alkohol | Vitamíny B, vápník, hořčík | Euniké Grey |
| Znečištěné prostředí | Vitamín C, B, vápník, hořčík, zinek | Vitamín C Plus |
| Kouření, antikoncepce, cukr | Vápník, chrom, zinek, selen, fosfor, hořčík | Absolute Power |
| Antibiotika, analgetika | Střevní mikroflóra, vstřebávání živin | Euniké Silver + probiotika |